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📋 赛事摘要

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【比赛分析】

何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。

训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态

正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。

补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求

营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入

周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口

康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险

何炬贤的起点:和每个普通人一样

“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:

很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。

成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。

心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态

从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战

何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”

这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。

睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环

何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘

何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。

何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”

何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”

职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛

2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。

何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。

陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。

【球队数据】

北京时间10月11日凌晨0点30分,西甲第8轮,巴萨主场迎战赫塔费。头号得分手拉菲尼亚受伤缺阵,热苏斯有望出任首发中锋;霍安-加西亚伤愈复出,将镇守大门。巴萨冲击西甲开局8连胜,超越弗里克的带队纪录。

【25岁门神回归 有望首发出场】

“FIFA病毒”再次袭击巴萨。巴西vs澳大利亚的热身赛,拉菲尼亚罚进点球之后感觉右大腿不适,半场被恩德里克换下。回到巴萨,拉菲尼亚缺席球队训练。巴萨教练弗里克确认:拉菲尼亚无法赶上与赫塔费的西甲之战。下周二的欧冠,拉菲尼亚也将缺席。

【交锋历史】

【巴萨剑指西甲开局8连胜】

看足球上咪咕视频。在弗里克的调教下,新赛季的巴萨势不可挡,进攻更为流畅,团队配合能力再上一台阶。西甲前7轮,巴萨全胜拿到21分,高居积分榜第1位。2024-25赛季西甲,弗里克带队豪取开局7连胜,但在第8轮2-4负于奥萨苏纳,无缘8连胜。本赛季的巴萨,能否收获西甲开局8连胜?

9月16日的西甲,巴萨对阵桑坦德竞技。霍安-加西亚在接球时不慎滑倒,导致右膝受伤。因为右膝骨挫伤,25岁的霍安-加西亚缺席1场西甲,以及西班牙国家队的欧国联赛事。好消息是,霍安-加西亚已经伤愈复出。教练弗里克确认,霍安-加西亚“具备首发出场的身体条件”。

两队共有46次交锋,巴萨32胜10平4负,打进98球丢31球。其中在主场,巴萨21战赫塔费,成绩是17平4负。上赛季西甲,巴萨主场3-0、客场2-0双杀对手。

巴萨(4231):霍安-加西亚/埃里克-加西亚、库巴西、马丁、坎塞洛/罗德里、佩德里/亚马尔、费尔明、安东尼/热苏斯

拉菲尼亚是巴萨队长、头号得分手。本赛季西甲,拉菲尼亚7场12球3助,欧冠1场2球,状态极佳。费兰-托雷斯、莱万离队的背景下,拉菲尼亚客串9号,打出顶级表现。拉菲尼亚缺席,热苏斯有望出任首发中锋。

【预计首发】

【FIFA病毒来袭 拉菲尼亚受伤缺阵】

赫塔费(451):索里亚/安德雷斯-加西亚、达克纳姆、罗梅罗、莫西卡/阿桑-蒙松、曼加拉、古德利、弗朗乔、特拉茨/于纳尔

【历史交锋】

本周末西甲联赛第8轮开打,卫冕冠军巴萨坐镇诺坎普球场迎战老对手赫塔菲。此役安东尼-戈登收获处子球,亚马尔送上助攻,热苏斯和孔德进球,3-0,巴萨主场兵不血刃拿下对手,实现开局8连胜。

巴萨延续上赛季的强势表现,7轮全胜拿满21分,已经甩开死敌皇马6分之多。而赫塔菲2胜2平3负暂列第12,也只比降级区高出3分。两队此前交手过18次,巴萨11胜6平1负优势明显,包括近11次碰面拿下7胜4平。

开场仅1分钟,埃里克-加西亚斜传,安东尼-戈登传球被挡了一下,球又落到自己脚下,内切劲射击中对方后卫,戴维-索里亚鞭长莫及,皮球钻入网窝,巴萨闪电进球,1-0!今夏7000万欧元加盟之后,安东尼-戈登终于打进处子球。

第53分钟,奥尔莫反击当中直塞,安东尼-戈登高速前插,禁区前沿飞身铲射,跟出击的戴维-索里亚相撞,赫塔菲门将相当痛苦。

第69分钟,孔德右路穿插形成突破,随后传中送到门前,热苏斯停球稍大,直接浪费起脚机会。

第74分钟,亚马尔右路内切,标志性外脚背传中,落点非常精准,孔德门前抢点推射命中,巴萨锁定胜局,3-0!

第19分钟,孔德左路横传,埃里克-加西亚停球之后稍作调整,离门25米外突施冷箭,戴维-索里亚飞身将球扑出。

伤停补时阶段,埃斯帕特禁区前沿挑传,孔德反越位相当精妙,但临门一脚思考人生,球被戴维-索里亚没收,浪费绝佳机会。

第14分钟,戈登左路内切,突然送出45°传中,奥尔莫插上抢点踢空,戴维-索里亚飞身将球扑出。

第62分钟,亚马尔右路突破,禁区内选择兜射远角,又偏出立柱。

第57分钟,埃斯帕特前场断球,左路传球恰到好处,奥尔莫跟上劲射,戴维-索里亚飞身将球扑出。

第30分钟,扎伊德-罗梅罗后场带球被断,热苏斯内切晃开角度,果断低射送入远角,巴萨扩大优势,2-0!

此役拉菲尼亚因伤缺席,巴萨沿用433阵型,亚马尔、安东尼-戈登和热苏斯领衔三叉戟,罗德里、奥尔莫和加维坐镇中场,孔德、埃里克-加西亚、赫拉德-马丁和埃斯帕特构成四后卫,霍安-加西亚镇守大门。

余下的时间,巴萨也放慢节奏,最终3-0的比分保持到最后。如此一来,巴萨实现西甲开局8连胜,继续在积分榜上领跑,并且凭借先赛优势,甩开皇马9分!

【球员介绍】

和首战0比3不敌韩国相比,国足次战0比2日本的比赛有了明显的改变:其一是战术层面,包括5后卫的阵型使用,在防守层面有了一定的提升;其二是球员思想更加统一,整体的防反战术及偶尔的中高位压迫也在进攻层面带来了效果。

赛后,久尔杰维奇还是非常淡定的,他表示:“首先还是祝贺日本队取得本场比赛胜利。我们知道对手日本是亚洲最强队,我们也进行了相应的技战术布置,队员很努力地去执行,场上也有一些新球员,场上球员都很拼。这是我们下个周期的开始,从建队角度来说,招了很多新球员,不能说我完全满意,但确实从中看到了好的东西。我选择球员除了看球员的水平,也要看国家队的发展,同时国内也有很多优秀的球员。从比赛过程来看,这是连续第二场比赛对方的第一脚射门就取得了进球。任何球队开场就0比1落后,都会给球员带来很大困难,但我们通过拼搏制造了射门机会,很遗憾没有扳平比分。比赛过程是艰苦的,我们感谢球员的拼搏精神,但要从比赛里看到积极的、好的方面。”

这场比赛,另一个明显的变化是国足思想比较统一。中韩之战的问题在于,久尔杰维奇刚刚带队,他试图传递进攻的理念,但球队根本没有时间演练进攻的战术,更重要的是球队也不具备这方面的能力。由此在比赛刚刚开始之后,球员们便发现他们完全打不出进攻,而球队如何进行防反大概率也没有太多的演练,思想的波动和混乱在所难免。中日之战,国足的思想则比较统一,立足于防守,适度传递之后进行反击,包括在下半场开场之后,国足突然加强在中前场的逼抢,也一度获得了更多的球权和进攻机会,这些都是思想统一的体现。

从比赛呈现的内容来看,目前的这支国足,哪怕是和韩国、日本的“本土阵容”相比,无论是技战术能力还是个人能力都有很大的差距——未来国足新任教练面临的挑战,无疑是巨大的。

不过,这场和日本的比赛,国足的第一个丢球还是让人非常遗憾,当时国足11人全在后场防守,且每个人的站位都没有太大的问题,但日本队精准的直塞球和出色的个人能力轻松撕破了国足防线便取得进球。

至于国足的第二个丢球,其实当时国足的防守阵型也是完整的,但日本队的射门出现了折射进而导致了丢球。

首战0比3韩国,次战0比2日本,虽然和日本比赛时国足的表现有所提升,但各界对于久尔杰维奇仍旧是多有抨击。

虽然谈到了下个周期和建队的话题,但东亚杯之后,久尔杰维奇不会继续担任国足教练,这是他出任代理教练时便确定的事情。东亚杯的这两场比赛,确实让外界清晰地认清了国足的实力,实际上我们此前便说过,对比2026年世预赛,2030年世预赛国足实力能够保持稳定便是幸事,这无疑给国足新任教练极大的挑战,但有针对性的战术,统一的思想,全力的拼搏,以此尽可能发挥国足实力的上限,自然是方向所在。

和442阵型相比,5后卫的打法在应对对手调度和转移球时有着明显的优势,实际上,在上一场和韩国队的比赛中,国足的第一个丢球便是在对方左右调度的时候跟不上节奏,由此球员位置的合理性和彼此之间的距离出现了问题。

数据层面,我们来对比中韩之战和中日之战:控球率方面,中韩是44%对55%,中日是38%对62%;射门方面,中韩是5比15,中日是8比17;射正方面,中韩是0比7,中日是3比7。考虑到日本队原本就有绝对的控制力,中日之战控球率低是正常的,实际上,在18强赛期间,国足很多比赛的控球率直接在30%以下。数据对比也显示,国足在中日之战中进攻层面还是有了明显的提升。

国足在这场比赛中也有不错的机会,其中张玉宁在比赛第17分钟形成单刀,但他的射门被扑出,随后韦世豪跟上的补射也稍稍偏出。此外,王钰栋通过突破传中或者内切射门,也给日本队制造了威胁。

本场比赛,久尔杰维奇吸取了上一场比赛的教训,尤其是考虑到日本队出色的控制力,虽然官方阵型是442的阵型,但实际站位偏向于541的阵型,即门将颜骏凌,中后卫蒋圣龙、朱辰杰和刘浩帆,汪士钦实际上是左边翼卫,巴顿出任的则是右边翼卫,中场双后腰依旧是黄政宇和高天意,左右边路是王钰栋和韦世豪,张玉宁突前。

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